Цигун · Тело · Ментальное здоровье
Qigong · Body · Mental health
Статьи Articles
Как работает цигун, зачем он нужен телу и уму — объясняем понятно, без эзотерики.
How qigong works and what it does for body and mind — explained clearly, without mysticism.
01
Что такое цигунWhat is qigong
История, принципы, чем отличается от йоги. Текст Елены Мостовой.
History, principles, how it differs from yoga. Elena Mostovaya's text.
02
Цигун и телоQigong and the body
Как цигун влияет на осанку, позвоночник, суставы и мышечный тонус.
How qigong affects posture, spine, joints and muscle tone.
03
Цигун и ментальное здоровьеQigong and mental health
Стресс, тревога, хроническая усталость — как практика работает с нервной системой.
Stress, anxiety, chronic fatigue — how practice works with the nervous system.
04
Как начать практикуHow to start practising
Сколько времени нужно, что понадобится, с чего реально начать.
How much time, what you need, where to genuinely start.
05
Ци — жизненная силаQi — the vital force
Что такое Ци, меридианы и почему это работает даже если вы не верите в энергетику.
What Qi and meridians are, and why it works even if you don't believe in energy.
07
Универсальные Целительные ЛучиUniversal Healing Rays
Практика духовного сопровождения — возвращение к внутреннему Свету, равновесию и открытию сердца.
A practice of spiritual accompaniment — returning to inner Light, balance, and opening the heart.
06
Практики для начинающихPractices for beginners
Пять упражнений, которые можно делать дома прямо сейчас без подготовки.
Five exercises you can do at home right now without any preparation.
— ПрактикуйтеPractice